トレーニングの基礎知識を身につける！

皆さん、こんにちは！
パーソナルトレーナーのこちゃまるです！

僕、独自のダイエット理論
『脳を制するダイエット、脳ダイエット』ですが、
ここまでの記事では、
『脳』といっても、
『マインド』的な意味での『脳』について語ってきましたが、
僕が提唱する『脳ダイエット』の『脳』には、
もう一つの側面があります！

それは、『知識』という意味での『脳』です。

今回の記事では、その、
『知識』という意味での『脳』が、
どうしてダイエットに重要なのか？
と、いうことについて
ご説明していきたいと思います！

『脳ダイエット』のもう一つの側面の『脳』🟰『知識』

僕が、この『脳ダイエット』を提唱する上で、
大事にしていることの1つ、それが『知識』です

といっても、
なにも、ダイエットする人みんなが、
トレーナーのような専門知識を身につけろ！というようなことを言っているのではありません！

しかし、ダイエットをする上で、
これくらいは知っておいた方がいい！というような知識もありますし、
知識を入れておくだけで、
効果が倍増する！といった知識もあります！

意識性の原則

トレーニングの3大原理5大原則というものがあります！

トレーニングの原理原則とは、
トレーニングを効率的に行うために知っておいた方がいい、
基礎的な考え方や、方法論をまとめたもので、
どれも大切な考え方なのですが、
その中でも特に、
僕のトレーニング理論（脳ダイエット）においては、
『意識性の原則』というのを大切にしています！

（ちなみに、トレーニングの原理原則については、とても重要な内容なので、別記事で詳しくご紹介します！）

意識性の原則とは、簡単に言えば、
「そのトレーニングがどんな意味を持っているかを理解すること。また、筋トレで鍛える筋肉を意識することです。」

具体的に言うと、
一言に「筋トレ」といっても、
「筋肉を大きくしたい」のか、「筋肉持久力を向上させたい」のかによっても行うトレーニングは変わってきますし、
筋肉に刺激を与えるのか？心拍数にフォーカスして心肺機能を向上させるのか？
など、目的によって行うトレーニングは様々です！

特に、ジムのトレーナーから与えられたメニューが、
何を目的として組まれたメニューなのかということをしっかり意識してトレーニングをすることで、
トレーニングの効果の出方に大きな違いが出てくるので、
それをしっかり把握して行うことが重要です！

また、筋トレをするときに、
このトレーニングが、どこを鍛えるためのトレーニングなのか？
そこに効いているのか？ということを『意識する』ことが、
トレーニングの効果を爆上げするのに役立ちます！

筋トレのよくある勘違い

例えば、トレーニング初心者にありがちな勘違い
『腕立て伏せ』や『チェストプレス』『ベンチプレス』といった種目。

これらは、本来、胸（大胸筋）を鍛えるトレーニングなのですが、
「腕立て」といったネーミングのせいなのか？
腕を動かすトレーニングだからなのか？
腕を鍛えるトレーニングであると勘違いしている方がたまにいらっしゃいます。

もちろん、腕も使いますし、
メインではありませんが、腕にも効果のあるトレーニングなのですが、
あくまでも、メインで使用する筋肉は胸（大胸筋）です！

本来、胸に効かせたいのに、
頭では腕を鍛えていると思ってトレーニングをしてしまう…

ここで、実際に効かせる部位と、
頭（脳）で考えていることに差ができてしまい、
トレーニングの効果が半減してしまいます！

このように、
なにも、トレーナーのような専門知識を身につける必要はありませんが、
最低限、「この種目は、この筋肉を使っている」くらいは理解していると、
トレーニングの効果が爆上がりします！

ダイエット（ボディメイク）をするうえで、必要な知識はどんどんご紹介していきます！

このように、
『マインド』としての脳だけでなく、
『知識』としての脳を使うことも、
ダイエットを効果的に進めていくためには、
非常に重要なことです！

トレーナーならまだしも、
トレーニングをする方が、あまり頭でっかちになりすぎるのもどうかと思いますが、
最低限の知識は絶対に必要だと思いますので、
今後も、トレーニングする方にとって必要な知識は、
どんどん発信していきますので、
皆さんは、ここで僕が発信する知識は、
頭の片隅にでも入れていただくことで、
ダイエットの効果が爆上がりすることは間違いなしですよ！